Make your own free website on Tripod.com
LOPEN MET Rudy (SPEEDY)
oktober 2005
Home
running links
wedstrijdverslagen 2015

29-10-2005  15 km vaartraining
Vandaag gingen we met de zaterdaggroep via Raar naar het Bunderbos. We gingen over mooie, glooiende bospaden en ik voelde me goed. Helaas kreeg ik na 01:20 weer last van de rechterknie en na anderhalf uur was mijn training voorbij. Ik ben op tijd gestopt en hoop morgen geen reactie van de knie te krijgen in Weert.

26-10-2005  13 km vaarttraining "De Dellen"
Vandaag heb ik sinds lange tijd weer eens een duurloop gedaan boven het uur. 01:03
Ik ben naar De Dellen gelopen en heb daar een beetje vaarttraining gedaan. Helaas had ik pap in de benen, waardoor ik minder heb gedaan dan ik zou willen. Vrijdag doe ik een korte training en zaterdag zal ik weer eens met de zaterdaggroep meegaan.
 
 

20-10-2005   10 km vaartraining
Ik ben verkouden geworden en merk dit vooral bij de luchtwegen. Daarom loop ik maar 10 km. Ik zwerf door het Bunderbos, zoek veel hellingen en trappen op en loop pardoes nog 3.20 over de laatste kilometer bij het verlaten van het bos. Buiten het bos zoek ik nog enkele kilometers op de weg op, maar niet voor lang. Mijn rechterknie speelt weer een beetje op.

18-10-2005    10*550 meter Bunderbos
Met 5 km in- en uitlopen liep ikvandaag 11 km in totaal. Na het inlopen, kom ik bij en stukje bos bovenaan de 7-heuvelenweg, met een licht glooien karakter en 550 meter lang. Ik begin redelijk rustig en ga steeds versnellen. Ik voelde me goed en ben tevreden over deze training. De serietijden waren:
1= 2.30,56(444pas) 4.34/km gemiddeld
2= 2.26,12(416)   4.26/km
3= 2.23,15(420)   4.20/km
4= 2.22,21(412)   4.18/km
5= 2.20,55(400)   4.16/km
6= 2.18,48(404)   4.12/km
7= 2.18,06(400)   4.11/km
8= 2.17,28(396)   4.09/km
9= 2.11,45(386)   3.59/km
10=1.56,79(344)   3.32/km
 

14-10-2005  7 km testloop
Na een weekje met veel pijn aan de knie, voel ik vandaag eens wat minder. Het is een overbelastingsblessure, maar je kunt er gewoon mee trainen. Ik train nu in het bos en ik kan redelijk goed trimmen. Let wel!!!! TRIMMEN
Hardlopen durf ik niet zo, maar tegen het eind loop ik toch eens 1 keer een stevige 1 km in 3.37 zonder last te hebben. Ik ben benieuwd of dit zo blijft. Na deze magere week, ga ik zondag in Heerlen de 5,3 km doen bij de Mondriaanrun en niet de 10,6 zoals aangekondigd.

07-10-2005  10 km dl2
Ik liep 45 minuten over deze 10km. Het voelde goed aan en ik ben zeker niet voluit gegaan(voor een training dan!!). Zondag hoop ik minstens 1 p.r.te lopen (10km  of 15  of 16,09).
 

05-10-2005   13 km dl2
Vandaag voelde ik me niet goed. Ik had keelpijn,hoofdpijn en een beetje verkouden. Ik had geen flauw idee wat ik zou gaan doen. Eenmaal buiten, ging ik zomaar wat nieuwe paadjes af. Tijdens de eerste minuten besloot ik een 1-uursloop te doen. Na 20 minuten versnelde ik en de laatste 10 minuten ging ik weer rustiger. Na een berekening op www.map24.nl zag ik dat ik precies 13 km heb gelopen.
 

03-10-2005   5 km interval
Ik had veel meer willen doen, maar de nog stramme spieren verhinderden dit.

the road to succes is paved with pain

Enter supporting content here