Eindelijk na ruim 2 weken de eerste redelijke looptraining. Ik begon rustig, gereserveerd, maar kon gaandeweg wat meer en harder gaan. Ik durfde de knie evenwel nog niet te zeer te belasten. Na 25 minuten was ik klaar en voelde het voor 99% goed.

 

17-06-2003   10 km rustige duurloop

gespannen, benieuwd, dat zijn wat termen die tekenen hoe ik me voelde in het begin. Het ging best wel aardig, ik kon een rustig stabiel tempo aanhouden, zonder last te krijgen van mijn knie. Dat ik aan het eind wat moe werd is logisch. Na 49.37 was ik klaar. Eindelijk zonder pijn gelopen.

 

In het begin wilde het maar niet gaan. Onwillige spieren en licht vermoeide benen maakten het begin moeilijk. Na enkele minuten was ik al warm en kon een goed, stabiel tempo aanhouden. Ik had geen last meer van de knie of vermoeidheid , de conditie was goed en na 46.30 min. was ik klaar. Dit is een prima tijd voor een rustige duurloop.

Ik besloot om met een lange pas te starten. Pas na een minuut of 5 voelde dit goed aan. Ik kon het ook conditioneel goed volhouden. Ik kreeg wel wat last van mijn rechterhamstring, maar na 43.20 minuten was ik al klaar. Een prima tijd. Het gaat steeds beter.

 

30-06-2003   5 km

Na flink wat dagen zonder training  door een lichte ontsteking aan een teen, durfde ik eindelijk weer te lopen. In het begin voelde ik de nog niet genezen teen. Gaandeweg werd de pijn minder. Halverwege (2,27km in 10.21) besloot ik om te gaan versnellen. Dit ging me niet makkelijk af en na 4 minuten kreeg ik flinke steken in mijn zij. Ik bleef toch doorgaan, maar het ging niet makkelijk. Het tweede deel (2,75 km) liep ik in 10.37 (3.51/km). Achteraf toch weer last van de nog niet genezen teen. Woensdag hoop ik dit weer te doen. Meer zit er voolopig niet in.