Ik begon redelijk strak na 3 dagen niet gelopen te hebben. Dit ging best wel aardig.Na 4 kilometer kon ik zelfs ontspannen dit hoge tempo volhouden. Tegen het einde kreeg ik wel wat steken in de zij en iets stijve benen, dus ging ik ietsje langzamer. Na 41.31 was ik klaar met deze snelle 10 kilometer. Ik voel me goed, ben niet voluit gegaan. De vorm is zeker nog aanwezig om straks op de 5 kilometer onder de 18 minuten te lopen.

 

05-05-2003   10 km interval

Ik liep 10 series van 4 minuten rustig trimmen en 1 minuut voluit. Het ging niet echt soepel, maar dat is logisch gezien de 35 kilometer fietsen van gisteren. Vooral mijn rechterhamstring speelde wat op. Toch een nuttige training weer.

Na 1.04.41,89  gefinished. Het ging best wel aardig, alleen wat last van een "onwillige" rechterhamstring.

 

10-05-2003   14km heuvellop bij Waterval

Na 1.11.31,16 gefinished. Ik had als doel om heel rustig te lopen. Toch had ik last van een geirriteerde rechterhamstring. Maar niet dusdanig dat ik niet kan rennen. Ik ga nu wel tot dinsdag niet lopen om deze spier rust te gunnen.

 

 

Helaas ging de 1500 meter op de baan niet door. Een flinke regenbui had de baan helemaal vol laten lopen. Thuis gekomen wilde ik toch rennen en besloot 10 km te doen.Ik starte heel rustg, om de hamstring even "aan te voelen". Na 5 km versnelde ik. Ik voelde toch nog een klein beetje van de hamstring, maar kon toch hard doorgaan. Het eerste deel ging in 25.30 en het tweede deel in 20.30 met dus een totaltijd van 46 minuten.

 

15-05-2003  10 km duurloop

Met een korte, maar snelle pas ben ik gestart. Zo kwamik halverwege na 22.50 door. Daarna werd het moeilijker. Ik kreeg wat last van pijnlijke knieën. Na 45.37 gefinished, nog redelijk fit.

Na 26.30 klaar met een rustige trimloop. Ik had geen last meer van de hamstrings die na afgelopen dinsdag wat stijf waren.

 

25-05-2003   14 km Waterval heuveltraining

Halverwege na 36 minuten doorgekomen en gefinished in 1.08.15

Ging moeizaam door  stijve liezen.

 

27-05-2003    14 km Waterval-->heuveltraining

Goed gestart, maar ik kreeg al snel steken in mijn zij. Daarom moest ik wat rustiger gaan lopen. Halverwege kwam ik door in 34.38 .  Ik kreeg ook gaandeweg last van mijn rechterknie en ik moest dus nog wat rustiger gaan lopen. Achteraf heb ik hier nog wat last van. Overbelasting????

Ik ben gefinished in 1.06.22,58  hetgeen wel redelijk is. hopelijk houdt de knie het.

 

Het ging niet soepel. Het was heet, 29 graden, en ik had nog last van mijn knie. (shit!!) Hopelijk geneest het snel. Na 1.11.00,38 was ik klaar met deze rustige duurloop.