Make your own free website on Tripod.com
LOPEN MET Rudy (SPEEDY)
januari 2003
Home
running links
wedstrijdverslagen 2015

totaal aantal kilometers (training en wedstrijd)
 
 
111

03-01-2003   10 kilometer lekker lopen
De eindtijd van 43.25 zou kunnen verraden dat ik voluit ben gegaan. Niets is minder waar!!!! Ik heb ontspannen en relaxed gelopen en heb nog veel over. Dat geeft alleen maar aan dat de conditie goed is.
 
04-01-2003   10 kilometer rustige duurloop
Wat een rustige duurloop had moeten zijn, werd een stevige duurloop bij -2 graden. Er waaide ook nog eens een stevige noordoostenwind die het onaangenaam maakte. De tijd van 46 minuten is prima, temeer ik last had van de rechterenkel en de linker lies/bovenbeen. Maar het was een nuttige training om aan de temperatuur te wennen.

06-01-2003   9 km loopband
Ik was eerst van plan om niet te lopen. Ik had hoofdpijn, voelde me niet lekker en was moe. Toch heb ik de gang naar zolder gemaakt.Het ging wel aardig en tijdens de eerste kilometer nam ik me al voor om de zwaardere variant te lopen.In plaats van 7 kilometer, werd het 9 kilometer. Ik liep een tjd van 44 minuten (ongeveer 12,3 km/uur). Daarbij ging ik elke kilometer meer bergop lopen. De serie met stijgingen, ging in 0-3-6-9-12-9-6-3-0. De stijging van 12 had ik nog nooit gedaan. Het was wel zwaar, maar ik voelde me erg sterk in de benen. Daarom viel het achteraf wel mee met de pijn. Eem zeer goede training dus.

09-01-2003  10 km loopband
De eindtijd van 42.53 is snel te noemen, de doorkomsttijd na 5 km in 21.14 ook. (tweede deel in 21.39). Zeker gezien de zwaarte van de training op de loopband. Op de eerste plaats is het psychologisch zwaarder, je kijkt de hele tijd tegen die kast aan!!!!! Verder heb ik het gevoel dat ik veel meer kracht moet geven om een bepaalde snelheid aan te houden dan op de weg. Ook zeet ik me de blubber op zolder!!@##!. De benen waren goed, de luchtwegen ook, prima training.
 
16-01-2003    6 km loopband
Na 4 dagen weer gerend (door de rapportbesprekingen met de ouders de afgelopen dagen). Het ging niet lekker. De luchtwegen sputterden tegen en na 28 minuten en 6 kilometer had ik er genoeg van. Morgen opnieuw proberen.

17-01-2003   10 km stevig lopen
Ik begon sterk, maar bij de 5e kilometer kreeg ik pap in de benen en had ik het zwaar.De eindtijd van 44.56 is dan ook alleen maar redelijk te noemen, meer ook niet.
 
21-01-2003   10 km stevige duurloop
Ik voelde me goed, ondanks de zware inspanning van zondag. Ik kon zonder last van de luchtwegen en met sterke benen naar 41.54 lopen, een hele mooie tijd. Ook snel herstelt, wel beetje zware benen, maar valt achteraf mee. 

24-01-2003    1,5 km loopband
Helaas geestelijk kapot moe, lichamelijk ging wel, maar geen fut. Over 9 dagen neem ik een weekje rust.
 
28-01-2003   15,5 km ontspannen duurloop
Met een eindtijd van 1uur en 12 minuten kan ik zeggen dat het een ontspannen duurloop was. Ik kongoed lopen, had weinig last van stramme spieren en kon zelfs de hagelbui psychologisch trotseren.
 
30-01-2003   10 kilometer  interval
Bij een temperatuur van -1 graden, was het in het begin geen pretje. Toch kon ik vanaf de tweede versnelling al het gewenste tempo lopen. Ik heb 10 versnellingen van 1 minuut voluit kunnen doen. Tussendoor 4 minuten rustig getrimd.

Enter supporting content here