03-01-2003 10 kilometer lekker lopen
De eindtijd van 43.25 zou kunnen verraden dat ik voluit ben gegaan. Niets is minder waar!!!! Ik heb ontspannen en relaxed
gelopen en heb nog veel over. Dat geeft alleen maar aan dat de conditie goed is.
04-01-2003 10 kilometer rustige duurloop
Wat een rustige duurloop had moeten zijn, werd een stevige duurloop bij -2 graden. Er waaide ook nog eens een stevige
noordoostenwind die het onaangenaam maakte. De tijd van 46 minuten is prima, temeer ik last had van de rechterenkel en de
linker lies/bovenbeen. Maar het was een nuttige training om aan de temperatuur te wennen.
06-01-2003 9 km loopband
Ik was eerst van plan om niet te lopen. Ik had hoofdpijn, voelde me niet lekker en was moe. Toch heb ik de gang naar
zolder gemaakt.Het ging wel aardig en tijdens de eerste kilometer nam ik me al voor om de zwaardere variant te lopen.In plaats
van 7 kilometer, werd het 9 kilometer. Ik liep een tjd van 44 minuten (ongeveer 12,3 km/uur). Daarbij ging ik elke kilometer
meer bergop lopen. De serie met stijgingen, ging in 0-3-6-9-12-9-6-3-0. De stijging van 12 had ik nog nooit gedaan. Het was
wel zwaar, maar ik voelde me erg sterk in de benen. Daarom viel het achteraf wel mee met de pijn. Eem zeer goede training
dus.
09-01-2003 10 km loopband
De eindtijd van 42.53 is snel te noemen, de doorkomsttijd na 5 km in 21.14 ook. (tweede deel in 21.39). Zeker gezien
de zwaarte van de training op de loopband. Op de eerste plaats is het psychologisch zwaarder, je kijkt de hele tijd tegen
die kast aan!!!!! Verder heb ik het gevoel dat ik veel meer kracht moet geven om een bepaalde snelheid aan te houden dan op
de weg. Ook zeet ik me de blubber op zolder!!@##!. De benen waren goed, de luchtwegen ook, prima training.
16-01-2003 6 km loopband
Na 4 dagen weer gerend (door de rapportbesprekingen met de ouders de afgelopen dagen). Het ging niet lekker. De luchtwegen
sputterden tegen en na 28 minuten en 6 kilometer had ik er genoeg van. Morgen opnieuw proberen.
17-01-2003 10 km stevig lopen
Ik begon sterk, maar bij de 5e kilometer kreeg ik pap in de benen en had ik het zwaar.De eindtijd van 44.56 is dan ook
alleen maar redelijk te noemen, meer ook niet.
21-01-2003 10 km stevige duurloop
Ik voelde me goed, ondanks de zware inspanning van zondag. Ik kon zonder last van de luchtwegen en met sterke benen naar
41.54 lopen, een hele mooie tijd. Ook snel herstelt, wel beetje zware benen, maar valt achteraf mee.
24-01-2003 1,5 km loopband
Helaas geestelijk kapot moe, lichamelijk ging wel, maar geen fut. Over 9 dagen neem ik een weekje rust.
28-01-2003 15,5 km ontspannen duurloop
Met een eindtijd van 1uur en 12 minuten kan ik zeggen dat het een ontspannen duurloop was. Ik kongoed lopen, had weinig
last van stramme spieren en kon zelfs de hagelbui psychologisch trotseren.
30-01-2003 10 kilometer interval
Bij een temperatuur van -1 graden, was het in het begin geen pretje. Toch kon ik vanaf de tweede versnelling al het gewenste
tempo lopen. Ik heb 10 versnellingen van 1 minuut voluit kunnen doen. Tussendoor 4 minuten rustig getrimd.
|