Make your own free website on Tripod.com
LOPEN MET Rudy (SPEEDY)
JULI
Home
running links
wedstrijdverslagen 2015

TOTAAL AANTAL KILOMETERS JULI 2002
 
 
 

170
 

05-07-2002     10km
Na bevalling van veerle pas de eerste training in 8 dagen!!!Daarom maar 10km gedaan. In het begin een lange, rustige pas en na 3 km wat zwaarder en overgestapt op een kortere pas. Ritme was goed, tijd van 44.21 ook goed.
 
07-07-2002  10 km doel was 43 minuten
De eindtijd was 41,01. Na 1,5km wat steken in de zij, maar dan even vertraagd. Na 4 km weer harder gegaan. Laatste 3 km wat stijve benen. Tijd is goed.
 
09-07-2002  5,5 km vaarttraining in 23.14
5 versnellingen gedaan van 1.10-1.47-1.00-1.00-1.00min.
koppijn, steken in zij en vermoeide benen. Geen goed gevoel, wel nuttige training.
 
10-07-2002  10km lekker lopen
De tijd van 46.06 is niet echt snel, maar dan ook in marathontempo gelopen. D.w.z. niet te snel weggegaan en nog overschot na finish.Beter gevoel dan gisteren.
 
 
12-07-2002  10km   in 44.15
Het doel was om 20 km te lopen, maar de bovenbenen werkten niet mee. De laatste 3 km heb ik heel hard gelopen (3.40/km), nadat ik besloot om maar 1 ronde te doen. Misschien probeer ik zondag meer te lopen. Zal wel moeten i.v.m. de voorbereiding voor de Mergellandmarathon.
 
 
14-07-2002   20km
Wauw, dit is de langste afstand die ik ooit heb gelopen. Het was wel nodig voor de voorbereiding voor de marathon(=42,2km). Vooral voor de geestelijke gesteldheid was het belangrijk om vol te houden. Ondanks de pijn in de benen na 15 km ben ik toch doorgegaan.  De eerste 10km gingen in 47.17 en de tweede 10km gingen in 49.49. Totaal 1u.37min.gelopen, terwijl 1u.40min. de doelstelling was. Wel blaartjes onder de kleine teentjes, maar dat is niet erg, zo kweek ik daar eelt.Het zijn mooie blaartjes, geen bloedblaartjes. Volgende zondag doe ik 17km en de week daarna 25 km. In de rest van de week doe ik wat tempowerk.
 
16-07-2002  10*400meter voluit met 100m dribbelen tussendoor (40sec).Totaal 8km.
Het was lang geleden dat ik nog eens tempowerk heb gedaan. En zeker dit zware werk. Langs het kanaal staan om de honderd meter bordjes, dus voor mij zijn dit prima tussenpunten. De eerste 5 series had ik wind tegen en de laatste 5 wind mee. Het was psychologisch minder zwaar dan ik had gedacht, maar vooral voor de luchtwegen was het zeer zwaar. Toch mag ik tevreden zijn met deze pittige training.
1=1.17,28(222passen)
2=1.20,64(232p)
3=1.21,97(240p)
4=1.27,69(260p)
5=1.26,29(256p)
------------------
6.53,87
 
6=1.24,56(242)
7=1.23,27(252)
8=1.25,27(256)
9=1.23,29(242)
10=1.21,00(246)
--------------
6.57,39
Bij het uitlopen flinke stijve bovenbenen en nog wat last van het linkerblaartje(onder de kleine teen).
 
 
19-07-2002   15,5km duurloop
 
Deze afstand in 1uur11min.15sec. gelopen. In het begin een hoge frequentie(186) met een korte pas gelopen. Na 12 minuten werd me dit te zwaar, kreeg rechts steken in de zij en ben rustiger gaan lopen. Laatste 5 km last van stijven bonvenbenen. Geen last van blaren onder de tenen. Wel zware benen.
 
21-07-2002     15km meerssenhoven(5 rondes)
Doel was 6 ronden te lopen, maar in de 4e en 5e ronde last van een loslopende hond, best wel link, dus geen 6e gelopen.
1=12.31,69 (4.38/km)
2=12.38,09 (4.40/km)
3=12.27,62 (4.38/km)
4=12.01,82 (4.27/km)
5=11.24,26 (4.13/km)
-----------------------
1.01.03,48     4.31/km
 
 
23-07-02   15,5 km duurloop in marathontempo: tijd:1.14.42,00
Erg veel pijn onder beide voeten en aan de enkels. Geen soepele loop, ondanks een prima bovenlichaam
 
25-07-2002 15,5 km in 1.13.53,34
Was erg zwaar, al vroeg wat steken in zij, ondanks hele rustige start.van 25.12 bij witte hook. Laatste 5 km pijnlijke bovenbenen. Erg stijf tegen het einde. Moet volgende keer drinken meenemen.
 
28-08-2002     25km in marathontempo
Nog nooit zo ver gelopen, qua tijd en afstand. Ik deed er 2uur en 5 minuten en 10 seconden over, precies mijn doelstelling. De eerste 10km gingen aardig, de volgende 10 beter, maar de laatste 5 km was de koek toch ver op en kon ik amper mijn benen optillen. De nieuwe loopschoenen hebben me wel geholpen. Hopelijk herstel ik goed, na afloop wel 1,5 liter gedronken. Het was erg warm (28graden).
 
30-07-2002   10km tempoloop
Na de vorige loop had ik een dag spierpijn, maar kan nu goed en pijnloos lopen. Ik start redelijk snel, maar na 3 km moet ik vertragen. Dit gaat prima, maar de laatste 3 km moet ik hard gaan lopen vanwege het naderende onweer boven mijn hoofd. Mijn eindtijd van 42m41s is dan ook best wel snel. Morgen ga ik 15 km rustige duurloop doen, hopelijk heb ik dan geen last van die laatste snelle 3 km van vandaag.

Enter supporting content here