|
2 mei 10 kilometer uitlopen in 49 minuten
Begin was goed, maar laatste 5 km stijve bovenbenen en hamstrings, dus rustiger gelopen.
7 mei 15 kilometer heuveltraining in 1u.15min
Via de camping geulle , langs de bosrand (enkele glooiingen) naar de Snijdersberg in Geulle (55 meter hoogteverschil).
Boven naar Moorveld en de Moorveldberg af, dan naar de Slingerberg deze weer op (55 meter hoogteverschil). Dan weer de Snijdersberg
af en nog 4 km naar huis rennen. Best wel zwaar, vooral laatste deel wat last van stijve bovenbeen (rechts). Snijdersberg
was zwaarste en steilste. Prima training voor Mergellandmarathon.
9-5-02 totaal 8,5 km
4 series 400 meter en 1 ronde 3,7 km met 3 km in- en uitlopen.
series in 1.16; 1.18; 1.20; 1.22 psychologisch erg zwaar, daarom afgebroken en 1 ronde snel tempo gelopen.
Deze ronde ging in 14.20min (3.52/km). Gevoel niet super, maar ook niet slecht.
14-05-02 totaal 12 km : 4 rondes Meerssenhoven (2700meter)
1=12.25,53 (4.36/km)
2=12.55,57 (4.47/km)
3=12.00,61 (4.26/km)
4=10.58,07 (4.04/km)
Rustig gestart, na 2e ronde versneld en laatste stevig tempo gelopen. Wel wat pijnlijke linkerhamstring.
20-05-2002 15,5 km zeer rustige duurloop in 1.20.32,24
Rustig getraind na drukke dag gisteren (bruiloft in duitsland). Wel wat blaarvorming, maar verder geen problemen.
24-05-2002 10 km stevige tempoloop
Tijd was 46.33min. Mooie loop, niet geheel voluit gegaan, stevig kunnen doorlopen.
|
