Make your own free website on Tripod.com
LOPEN MET Rudy (SPEEDY)
MEI 2002
Home
running links
wedstrijdverslagen 2015

totaal aantal kilometers training en wedstrijd





112,5

2 mei 10 kilometer uitlopen in 49 minuten

Begin was goed, maar laatste 5 km stijve bovenbenen en hamstrings, dus rustiger gelopen.


7 mei 15 kilometer heuveltraining in 1u.15min

Via de camping geulle , langs de bosrand (enkele glooiingen) naar de Snijdersberg in Geulle (55 meter hoogteverschil). Boven naar Moorveld en de Moorveldberg af, dan naar de Slingerberg deze weer op (55 meter hoogteverschil). Dan weer de Snijdersberg af en nog 4 km naar huis rennen. Best wel zwaar, vooral laatste deel wat last van stijve bovenbeen (rechts). Snijdersberg was zwaarste en steilste. Prima training voor Mergellandmarathon.

9-5-02 totaal 8,5 km

4 series 400 meter en 1 ronde 3,7 km met 3 km in- en uitlopen.
series in 1.16; 1.18; 1.20; 1.22 psychologisch erg zwaar, daarom afgebroken en 1 ronde snel tempo gelopen.
Deze ronde ging in 14.20min (3.52/km). Gevoel niet super, maar ook niet slecht.

14-05-02 totaal 12 km : 4 rondes Meerssenhoven (2700meter)

1=12.25,53 (4.36/km)
2=12.55,57 (4.47/km)
3=12.00,61 (4.26/km)
4=10.58,07 (4.04/km)
Rustig gestart, na 2e ronde versneld en laatste stevig tempo gelopen. Wel wat pijnlijke linkerhamstring.

20-05-2002 15,5 km zeer rustige duurloop in 1.20.32,24
Rustig getraind na drukke dag gisteren (bruiloft in duitsland). Wel wat blaarvorming, maar verder geen problemen.

24-05-2002 10 km stevige tempoloop
Tijd was 46.33min. Mooie loop, niet geheel voluit gegaan, stevig kunnen doorlopen.

1