Make your own free website on Tripod.com
LOPEN MET Rudy (SPEEDY)
FEBRUARI 2005
Home
running links
wedstrijdverslagen 2015

hier vind je de trainingsresultaten en gevoelens van februari 2005: 

 
02-02-2005  1-uursloop  12 km
Ik heb lekker 1 uur gerend, bergop, bergaf,asfalt,bos. Ik begon heel rustig en gaandeweg heb ik wat versnellingen gedaan. Het voelde goed aan, zeker omdat het tempo niet al te hoog was.

04-02-2005   6,3 km  , waarvan 1 ronde redelijk voluit door Bunderbos == 3,7 km
Ik had al lang niet meer de ronde door het Bunderbos gedaan. De omstandigheden waren nu ook niet ideaal, omdat het erg nat en glad was. Toch ben ik tevreden met mijn tijden. Voor diegene die het parcours niet kennen:
 
Ik start bij de 'dikke boom' als je het Bunderbos inloopt vanaf Bunde. Dit is de splitsing waar de weg omhoog gaat. Ik volg deze weg omhoog, die ook wel de 'zevenheuvelenweg' heet. Hier loop je door tot helemaal boven (meetpunt 1),waarbij je op een afstand van 900 meter 50 meter hoogteverschil overbrugt, via een op en af-beweging.
Boven draai je scherp naar links en ga je hard afdalen over en smal en gevaarlijk paadje. Onderaan bij de splitsing ga je naar rechts en volg je de weg richting de trappen. Hier ga je de trappen af en links (meetpunt 2) door een tunnelbuis onder het spoor door. Vervolgens ga je rechtdoor, en draai je met de weg mee naar links. Je komt nu in Geulle uit. Je gaat rechtdoor, terug richting spoor. Bij de splitsing met de camping ga je naar links en volgt de weg slingerend naar de brug. Steek de brug over en ga naar rechts (meetpunt 3) voor de laatste 1000 meter precies (eindpunt).
Totale afstand 3,7 kilometer op een heerlijk rondje.
 
Ik liep redelijk goed omhoog en had 3.49(684) bij het eerste meetpunt. De afdaling ging goed en bij het 2e punt liep ik 7.22 (3.33/ 638passen). De rest verliep ook goed, 10.53 (3.31voor 3e deel  //  630 ps). De laatste kilometer ging in 3.24(610) om 14.18,15 te lopen  .  Dit is mijn snelste tijd ooit op dit parcours. Voorheen was dit 14.55.
 
 

06-02-2005  9,5 km  in 37.58
Ik wilde de ronde Beatrixhaven doen,maar door een loslopende hond werd ik genoodzaakt om via Meerssenhoven  te gaan, hetgeen het parcours met 300 meter langer maakte.
Ik begon met een goede lange pas en kon dat goed volhouden. Na 12 minuten begon ik wat steken in mijn zij te krijgen, maar kon ze door mijn ademhaling goed opvangen. Het 2e deel liep ik sneller dan het eerste deel, ondanks dat ik hier wind tegen had. Mijn tijd van 37.58 is een gemiddelde van 4 minuten /kilometer, hetgeen toch wel stevig is voor een tempoloop van mij.
 

08-02-2005   6,4 km in 30 minuten
Een rustig kort loopje tijdens de carnavalsdagen. Meer zat er (begrijpelijkerwijs) niet in.
 

11-02-2005   13 km
In totaal 1uur en 6 minuten gelopen. Ik ben richting Meerssen gegaan en heb vervolgens een deel van de Mergellandmarathon gevolgd. Dit ging naar boven via Waterval naar Ulestraten. Goed gevoel.

16-02-2005   12,5 km in 56 minuten
Een rustig duurloopje door een afwisselend landschap. Het ging me makkelijk af, het wordt tijd voor wat snellere duurlopen.

18-02-2005   4,5 km dmv 10*200 meter
Ik had weinig tijd, dus koos ik voor een korte snelheidstraining. Ik deed 10*200 meter langs het kanaal met tussendoor 100 meter dribbelen (ongeveer 40 seconden). De series wind tegen waren best wel zwaar. Ook had ik al lang niet meer dit gedaan met 100 meter dribbelen tussendoor. Ik nam steeds 200 meter rust.
 
1=37,01 (114 passen) (tegenwind)
2=35,71 (114) (tegenwind)
3=36,15 (110) (meewind)
4=37,62 (112) (meewind)
5=36,46 (114) (meewind)
6=37,17 (116) (tegenwind)
7=37,86 (118) (tegenwind)
8=37,90 (120) (tegenwind)
9=37,56 (112) (meewind)
10=34,19 (108) (meewind)
-----------------------------------
 

20-02-2005  duurloop 13 km
Ik heb 1 uur en 5 minuten gelopen,via Kasen, Geulle,langs de autoweg terug naar Weerterveld en naar huis.
Ik wilde langer lopen, maar kreeg na een uur flink last van een blaar op de linkerachillespees. Het was nat van de sneeuw en mijn sok ging schuiven. Ik kon niet meer verder en moest met een bebloede sok wandelen. Hopelijk geneest dit snel.

23-02-2005  40 minuten DL2
Ik heb in totaal 8,7 km gelopen (13.05km/uur). Ik ben nu bezig met een 4-wekelijks schema om naar een snelle parelloop toe te werken. Ik kon redelijk goed lopen, maar had vooral in het begin nog wat last van de blaar op mijn achillespees. Na afloop zag ik waarom.......mijn sok was helemaal rood en delen van mijn schoen ook. De blaar was dus open. Toch blijf ik doorlopen.

26-02-2005  2*20 minuten in bijna 10km-tempo
In totaal heb ik 11 kilometer gelopen de 2 series waren beide 4,85 km lang, oftewel 14,65km/uur. Dit is wat de bedoeling was. Toch was de tweede serie zwaarder en moest ik doorbijten tot het einde. Tussen de series in heb ik 5 minuten gewandeld. Prima training bij lichte motsneeuw en 0 graden.

27-02-2005  18 km DL3
Ik heb 1 uur en 28 minuten gelopen en dat is een gemiddelde van 12,3 km/uur. Dit was inderdaad een rustige duurloop, alleen voor mij zeer zeldzaam. Bij een gure wind en -3 graden, was het vooral psychologisch zwaar. Toch s het me goed gelukt en kon ik op de tweede ronde van 9 km goed doorgaan.