|
1 mei 8 km in 36 minuten uitlopen
2 mei 10 km in totaal
3 series van 800 meter in kasen.
1= 2.36
2= 2.31
3= 2.35
3 mei 5km tempo 2
4 mei 14 km waterval in 1.05.50 redelijk tempo gelopen, niet voluit, toch sterk.
8 mei 12 km in totaal bij de Geuldalloop (zie wedstrijdverslagen)
10 mei 6 km uitlopen
13 mei 8 km series van 4 minuten rustig en 1 minuut voluit. Dat ging redelijk goed na de eerse 2 series.
17 mei 9 km climax-looptraining. Super gelopen, wel laatste serie maar voor de helft afgemaakt. Benen voelen
goed aan, wel wat steken in mijn zij.
22 mei 9 km bos/heuvel/interval
Ik koos voor een rustige loop na enkele dagen (en nog steeds) verkoudheid. Ik kon goed en stabiel lopen en liep 42 minuten,
een prima tijd, aangezien mijn snelste tijd 38 minuten is.
23 mei 5 km snelle tempoloop anaerobe training (met zuurstofschuld)
Ik liep 19.28 hetgeen een prima tijd is. Ik begon moeizaam met pijn aan mijn linkerenkel, maar kon na 3 minuten
al flink doorlopen. De laatste 2 km heb ik het rustigeraan gedaan. Ik was kort aan de uchtwegen, maar ik ben ook nog een beetje
verkouden.
26 mei 5 km vaarttraining. Ik was erg moe en heb maar 4 versnellingen gedaan.
29 mei 5 km uitlopen in 27 minuten
31 mei 7 km vaarttraining in Bunderbos
|
