Make your own free website on Tripod.com
LOPEN MET Rudy (SPEEDY)
mei 2004
Home
running links
wedstrijdverslagen 2015

totaal aantal kilometers in mei
zowel training als wedstrijd
 
117

1 mei   8 km in 36 minuten uitlopen
 
2 mei   10 km in totaal
 
3 series van 800 meter in kasen.
1= 2.36
2= 2.31
3= 2.35
 
 
3 mei   5km tempo 2
4 mei   14 km waterval in 1.05.50 redelijk tempo gelopen, niet voluit, toch sterk.
 
8 mei  12 km in totaal bij de Geuldalloop (zie wedstrijdverslagen)
 

10 mei   6 km uitlopen
 
13 mei  8 km  series van 4 minuten rustig en 1 minuut voluit. Dat ging redelijk goed na de eerse 2 series.
 
17 mei   9 km climax-looptraining. Super gelopen, wel laatste serie maar voor de helft afgemaakt. Benen voelen goed aan, wel wat steken in mijn zij.
 
22 mei  9 km  bos/heuvel/interval
Ik koos voor een rustige loop na enkele dagen (en nog steeds) verkoudheid. Ik kon goed en stabiel lopen en liep 42 minuten, een prima tijd, aangezien mijn snelste tijd 38 minuten is.
 
 

23 mei  5 km snelle tempoloop anaerobe training (met zuurstofschuld)
Ik liep 19.28  hetgeen een prima tijd is. Ik begon moeizaam met pijn aan mijn linkerenkel, maar kon na 3 minuten al flink doorlopen. De laatste 2 km heb ik het rustigeraan gedaan. Ik was kort aan de uchtwegen, maar ik ben ook nog een beetje verkouden.
 
26 mei  5 km vaarttraining. Ik was erg moe en heb maar 4 versnellingen gedaan.
 
29 mei   5 km uitlopen in 27 minuten
 
31 mei   7 km vaarttraining in Bunderbos
 

Enter supporting content here