Make your own free website on Tripod.com
LOPEN MET Rudy (SPEEDY)
december 2003
Home
running links
wedstrijdverslagen 2015

totaal aantal kilometers (training en wedstrijd)
 
91

04-12-2003    6 km vaarttraining in de buurt met 5 versnellingen van wisselende tijdsduur. (50seconden tot 2,5 minuten) 
 
11-12-2003   6 km vaarttraining. Redelijke training. Wat stijve linkerlies.
 
14-12 2003   9 km vaarttraining. Prima training.
 
19-12-2003   6 km vaarttraining. Na enkele dagen verkoudheid een redelijke training.
 
24-12-2003   12 kilometer duurloop in 1.05.00,00  ongeveer.
Prima duurloop met moeilijke momenten. Met name bergop naar Kasen en in het bos bij Moorveld had ik het zwaar. Nuttige training.
 
27-12-2003   10 km uitlopen
Na de inspanning van gisteren en het vele eten de afgelopen dagen, was het prettig om een rustige duurloop te doen. Ik liep er 46.30  over en dat valt me nog mee. Ik voelde me goed, de benen zijn ook prima.
 
29-12-2003   10 km vaarttraining
Een heerlijke training door het Bunderbos, waar ik 3 herten heb gezien!!
Prachtige interval gedaan en er vooral een goed gevoel aan overgehouden.
 

Enter supporting content here