Make your own free website on Tripod.com
LOPEN MET Rudy (SPEEDY)
augustus
Home
running links
wedstrijdverslagen 2015

trainingsresultaten augustus 2002

AANTAL KILOMETERS
 
192
 

01-08-2002         20KM duurloop
Iets sneller als marathontempo gelopen. De eindtijd van 1.33.32,82 is goed, met een eerste 10km in 46.33 en een tweede 10km in 46.59. De benen voelden wel zwaar, maar goed aan en herstelden prima.
 
04-08-2002    15km       5maal meerssenhoven(2700meter)
1=13.17 (4.55/km)
2=13.07(4.51/km)
3=12.27(4.36/km)
4=12.19(4.33/km)
5=13.16(4.55/km)
Na de vijfde serie pijn aan mijn rechterbovenbeen en niet verder gegaan. Geen goed gevoel aan over gehouden.
 
05-08-2002   10 km tempoloop
Na slechte dag gisteren, wilde ik het goede gevoel terug. Ik starte heel snel , maar na 7 km kreeg ik weer pijn aan mijn rechterbovenbeen. De tijd van 41.56min. is wel snel, maar toch weer pijn. Hopelijk geen blessure.
 
07-08-2002    12km
Helaas niet gelopen wat gepland was. Door de pijn aan mijn bovenbenen en de mentale zwakte!!!! kon ik niet meer lopen. Ook wel warm.
 
08-08-2002       8km loopband
Inhaalslag van de gemiste kilometers van gisteren. De tijd van 39.46 was precies mijn doelstelling (5min/km). Toch was het zwaar, omdat het warm was en ik daardoor gigantisch gezweet heb. T-shirt was drijfnat. Verder geen pijntjes en mentaal weer in orde.
 
09-08-2002    15,5 km in 1.16.40,00
Na 8 kilometer kreeg ik pijnscheuten aan de linkerachillespees. Bedacht op zweepslag, ben ik even gestopt, heb gestrekt en ben weer pijnloos verder gegaan. Hopelijk blijft het hierbij.
 
12-08-2002     30km duurloop
10km=49.17
20km= 1.38.33 (49.16/10km)
30km=2.29.43(51.09/10km)
Best wel zwaar, m.n de laatste 5 km. Maar de luchtwegen zijn prima, de bovenbenen wat stijfjes. Na douchen wel kramp in de linkerkuit en lichte pijn aan de rechterachillespees. Hopelijk herstel ik hier snel van. Al met al een goede training en weer een grens verlegd.
 
15-08-2002
5,5km in 4.30/km gemiddeld. De tijd van 24.40min. is prima. Ik heb lekker kunnen rennen na 2 dagen van spierpijn aan de bovenbenen. Morgen de Haarderluip.
 
18-08-2002
10km in 45.09
De bedoeling was om wat meer te lopen, maar de warmte zorgde ervoor dat ik na 1 ronde al moest stoppen. Ik neem geen risico, ook omdat ik nog niet gegeten heb. Benen voelen goed aan, maar de rechterhamstring is wat stijfjes.
 
20-08-2002
15km in 1.12.09
De eerste 10 kilometer gingen goed in 46.30. Daarna kwam er een flinke regenbui. Na een uur moest ik wandelen, omdat ik flinke pijn had aan mijn knieen. Daarna ben ik teruggerend, maar met flinke zware benen. Mijn lichaam reageerde dus niet zo goed op die regenbui.
 
22-08-2002
8km in 44minuten. Helaas nog last van beide benen. De training van vandaag, met de beklimming van de snijdersberg in Geulle, was dus lichamelij en geestelijk zwaar.
 
27-08-2002
15,5 km in 1.14.15,83
Het begin was wel aardig, maar na 10 km kreeg ik wel last van de linkerlies. De afgelopen dagen had ik daar al spierpijn.Ik vertraagde het tempo behoorlijk, om geen blessure op te lopen. Goed verzorgen en dan hopen dat het herstelt.
 
29-08-2002
10 kilometer tempoloop in 44.30 min. Best wel goede loop. Lange pas in het begin. Wel wat steken in zij bij eerste 5 kilometer. Laatste deel wat vertraagd, wil geen risico lopen.

8 september Mergellandmarathon