01-06-2002 5,5km
Hoge frequentie gelopen, na een weekje ziek zijn (flinke migraine-aanval gehad;
erg moe geweest). De frequentie van 180 passen per minuut volgehouden, wel steken in linkerzij na 3km. Tijd van 22.30 (4.05/km)
is prima voor weer een eerste keer na een ziekte.
02-06-2002 5,5km
Nu met een lange pas gelopen. Na 3 km steken in zij en wind tegen. Toch door kunnen gaan. Tijd= 21.22
best wel snel.
05-06-2002 6*2700 METER(aan één stuk door)
totaal 17,5 km
1=13.25 (4.58/km)
2=13.14 (4.54/km)
3=13.05 (4.51/km)
4=12.46 (4.43/km)
5=12.14 (4.32/km)
6=11.45 (4.21/km)
1u.16m.33s,00 gem= 4.43/km
Doel was 5min/km te lopen. Dit goed gehaald en zelfs steeds wat kunnen versnellen. Geen steken in
zij, geen pijnlijke benen, geen blaren. Dus een prima loop.
08-06-2002 10km tempoloop
Een flinke lange pas gelopen. Vanaf kilometer 6 wel erg zware onderbenen, m.n. rechts. De tijd was
toch wel mooi. 41.24min.
09-06-2002 10 km vaarttraining
In totaal 50 minuten gelopen. Daarin 9 versnellingen van 1 minuut gedaan. Deze gingen in een hard
tempo van 3.00min/km. Dit ging best wel soepel en zonder pijntjes. Prima training, zeker na die snelle tempoloop gisteren.
10-06-2002 8km bergtraining
42.22min gelopen op parcours naar Kazen, Moorvelderberg af en via geulle naar huis. Tijd bovenaan
berg was 18 minuten. Ging prima, laatste deel wat zwaarder.
12-06-2002 5km loopband in 21.55
Van te voren last van de linkerlies. Daarom rustige opbouw qua snelheid. Toch wel aardig gelopen
en achteraf iets last van de lies. Goed verzorgen.
16-06-2002 10km lekker uitlopen
Goed hersteld na de srl-loop, die erg goed ging in 18.15min. Ik liep nu 44.14 in een lekker gestaag
tempo.
19-06-2002 10 km
Doel was 20 km, maar bovenbenen en enkels niet super. Daarom na 49,15 min. en 10 km gestopt. jammer
22-06-2002 5,5 km snel
Na de sportdag wat spierpijn aan de hamstrings (verharding). Toch risici genomen om te gaan lopen
en wel hard. De tijd van 21.08 is erg snel, maar toch kon ik niet de soepele lange pas lopen. Achteraf nog steeds pijnlijke
hamstrings, m.n.links.
25-06-2002 5,5 km
De bedoeling was om 10km te lopen, maar de hamstring links voelt nog niet helemaal super. Daarom
voorzichtig gelopen in 24.49 en maar 5,5 km dus.
27-06-2002 10km loopband
Heb 10 km binnen gelopen. Erg veel gezweet. Tijd van 46.40 is wel oke, heb "trapje"gelopen, dwz steeds
sneller en na 5 kilometer steeds langzamer.